 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
 
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sala de Imprensa FELIZ POR DENTRO E POR FORA Sim, existe uma ditadura da beleza que pede, quase exige, uma barriga esteticamente perfeita, quadris firmes, estar magra. Essa interminável cobrança, externa e interna, gera insatisfação, tristeza, insegurança. O problema está em não conseguirmos enxergar nosso corpo um todo que se movimenta, e que não é uma figura estática, imóvel. Para estarmos em paz com nosso corpo, é preciso, antes de tudo, levar em conta fatores importantes como idade, genética, características individuais, a maneira como nos movimentamos, como projetamos o peso, onde jogamos as tensões do dia-a-dia e até a forma como andamos. Esses fatores podem provocar uma barriga saliente, criar uma má postura, e, uma vez corrigidos, ajudam não só a melhorar a saúde e o corpo, mas, a auto-estima. Como todo problema tem solução, algumas atividades podem ser feitas em casa, e são capazes de trazer grandes benefícios, como tono muscular, melhor postura, sensação de bem-estar. CORPO, MENTE & SAÚDE Estica, estica. Espreguiçar é simples, gostoso e importantíssimo, pois ajuda a aliviar tensões, aumentar a vitalidade e espantar o cansaço. Assim que você acordar, vire pra cá, pra lá, puxe e estique-se na cama. Pele lisa, intestino funcionando. Com óleo ou hidratante, faça movimentos circulares com as mãos na região do abdome. Durante a massagem, coloque certa pressão nas mãos e não se esqueça de que os movimentos devem ser, sempre, em sentido horário.  1, 2, barriga pra dentro. Dois exercícios simples, que podem ser realizados diariamente, desde que de maneira lenta e com muita consciência, vão ajudar a colocar a barriguinha no seu devido lugar. 1. Sentada no chão, com as pernas e joelhos flexionados, deite lentamente enrolando a coluna, vértebra por vértebra, em 12 tempos, até que a cabeça toque o chão. Cuidado para não soltar a barriga. Um truque: expire, contraia o abdome, inspire sem soltar a barriga, e vá descendo e expirando bem devagar sem colocar força no pescoço, procurando concentrá-la no abdome.  Com uma bola nos pés, deite no chão, barriga para cima, pernas e pés dobrados, apóie os calcanhares sobre a bola. Coloque as mãos sob a cabeça, cotovelos fechados. Eleve primeiro a cabeça, depois o peito bem devagar, e vá deslizando a bola até que ela fique na altura das panturrilhas. Volte bem devagar, dobrando as pernas e descendo o corpo lentamente até a posição inicial. 18/04/2009 13:24 - REVISTA LE LIS BLANC |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
São Paulo - SP - Brasil Fone: +55 (11) 3064.5049 - bia@biaocougne.com.br |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||