Entenda o que é a Osteoporose
A Osteoporose é uma condição na qual a densidade óssea do indivíduo diminui gradativamente, aumentando o risco de fraturas.
Entenda o que é a Osteoporose!
O tecido ósseo está naturalmente em processo de renovação constante. Isto é o que possibilita a recuperação dos ossos quando ocorrem fraturas e, por isso, a cada 10 anos, aproximadamente, o esqueleto humano se renova por inteiro!
No entanto, com a idade, este processo de renovação começa a desacelerar e os ossos se tornam mais porosos, perdendo resistência. Perdas leves de massa óssea são chamadas de osteopenia. Perdas maiores caracterizam a osteoporose, e podem causar fraturas por impactos leves, ou mesmo espontâneamente!
Em geral, a osteoporose está relacionada ao envelhecimento. Ela pode manifestar-se em ambos os sexos, mas atinge especialmente as mulheres após a menopausa por causa da queda na produção do hormônio estrógeno.
Conheça os fatores de risco:
– histórico familiar da doença;
– pessoas de pele branca, baixas e magras;
– asiáticos;
– deficiência na produção de hormônios;
– uso de medicamentos à base de cortisona, heparina e no tratamento da epilepsia;
– alimentação deficiente em cálcio e vitamina D;
– baixa exposição à luz solar;
– imobilização e repouso prolongados;
– sedentarismo;
– tabagismo;
– consumo de álcool;
– certos tipos de câncer;
– algumas doenças reumatológicas, endócrinas e hepáticas.
Prevenção:
Para garantir a formação da maior massa óssea possível durante toda a vida é preciso pôr em prática três medidas básicas: ingerir cálcio, tomar sol para fixar a vitamina D no organismo e fazer exercícios físicos.
Exercícios:
Caminhar, andar de bicicleta, nadar, correr e fazer exercícios com pesos são fundamentais para manter o tônus muscular e prevenir a osteoporose;
As atividades mais indicadas para a produção contínua de massa óssea são as que provocam grande tensão muscular. Músculos exercitados e em movimento colaboram para que os ossos fiquem mais fortes, diminuindo o risco de quedas e fraturas nas pessoas de idade.
No aparelho Power Plate, a vibração estimula as células ósseas, contribuindo para a sua reprodução e consequente aumento da densidade óssea.
