Crenças e tabus sobre movimento

Nem tudo é o que parece. O senso comum nem sempre tem razão. Por preparei algumas reflexões sobre crenças e mitos muito difundidos relacionados à movimentos e exercícios.

A gravidade é um vilã?
Quem se machucou não deve se exercitar?
A natação é um exercício completo?
Humm… está na hora de rever alguns conceitos.

Você já ouviu falar que quando se tem dor deve-se apenas repousar? Isso pode valer para exercícios comuns feitos em academias, mas aqui a conversa é outra: é justamente usando o movimento correto que podemos tirar você de uma crise ou de uma condição dolorosa. Soa estranho? Imagino! Movimentos Integrativos® é uma abordagem muito diferente do que se vê por aí, mas os resultados são surpreendentes!

Um pouco de disciplina é necessário quando trabalhamos com Movimentos Integrativos® em estados de convalescência, condições dolorosas e recuperação de traumas físicos ou emocionais. Ao contrário do que nos diz o senso comum, o movimento correto pode ser de grande ajuda para que o corpo consiga se reestabelecer mais rápido. Exercitar-se com regularidade é como fazer uma “poupança” para o futuro. A fáscia, este tecido tão singular e importante para a saúde, precisa de movimento constante para manter sua boa condição. Fora isso, persistir em um método que está obtendo bons resultados é adquirir mais constância para a vida toda, em todos os aspectos!

A gravidade pode ser nossa amiga!

Exercícios na água são muito gratificantes, é verdade. E muito se comenta sobre o baixo impacto oferecido por estas atividades. Mas será que nessas condições conseguimos realmente fortalecer nossa musculatura? E a nossa ossatura? A ciência nos diz que exercícios em terra são fundamentais para retardar os avanços da osteoporose. No caso dos exercícios, a gravidade têm seu papel fundamental. Nosso próprio peso é um obstáculo a ser vencido e a gravidade normal é a a condição na qual devemos treinar para nos fortalecermos.
Isso não quer dizer que devemos desconsiderar os efeitos negativos dos exercícios de impacto. Mas que devemos usar a gravidade como um ponto de partida para que o nosso corpo amplie suas próprias capacidades.

Músculos hipertrofiados são sinônimos de saúde e capacidade física?

Nem sempre. Se não houver conjuntamente um trabalho de resistência e maleabilidade da fáscia os músculos não conseguem atingir a sua melhor performance. É importante que o treinamento muscular não endureça a movimentação. Força e flexibilidade têm que estar equilibrados. Um bom parâmetro para checar este equilíbrio é ver se os gestos estão leves e harmônicos. Um andar endurecido mostra que a flexibilidade se perdeu e que a musculatura, mesmo hipertrofiada, está abaixo da sua capacidade.