Exercícios em casa com Bia Ocougne

Olá, Pessoal,

Fizemos este post para mostrar alguns exercícios simples que qualquer um pode fazer em casa. Espero que gostem e aproveitem!

Para fortalecer glúteos pernas e abdômen

Deitar com as pernas dobradas bem apoiadas num banco ou apoio similar, e as costas bem apoiadas no chão. Apoiar calcanhares no banco e, pressionando os pés contra o banco, levantar lentamente a bacia fazendo a força nas pernas, glúteos e abdômen. Não é necessário repetir muitas vezes.

Caso tenha algum problema lombar, ou sinta dor na cintura ou atrás nas costas, não faça este movimento.